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春季养生食谱
发布时间:03-17  发布人:波波   浏览量: 4084

过了立春就意味着春天要到了,万物生发,一派生机勃勃。春季吃些什么好呢?春季有哪些养生食谱呢?这个时候,甘味和温性的食物最适合春天食用。同时许多冬季见不到的新鲜蔬菜纷纷上市,那么,我们不妨趁着这个时机赶快来给家人带来春季养生食谱。

春季养生粥食谱:五谷养生粥做法:

原料:荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

制作方法:上述原材料一起入高压锅,加上1500ML的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火。等到气全部泄光后,再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。

做法2:原料:大米50克,荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁各1大勺,红枣10粒,桂圆10粒。

做法:把荞麦、薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁洗干净,然后泡水两个小时,桂圆去壳,红枣、大米洗净待用;将上述原料一起倒入高压锅中,加入适量的水,盖盖压阀,大火喷气后,关火,等到气全部泄光后再开火煮至喷气,再关火。如此,喷气三次后即可。

烹饪贴士:

1、 如果用电饭锅煮米,煮至软烂即可食用。

2、 如果喜欢甜食,食用时可以加入白糖或红糖,补血益气效果果更佳。

3、 除了上述杂粮外,大家还可以根据自家的情况,酌情自定。但不管加什么,建议原料中别少了薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆。